やってはいけない勉強法：努力を点数につなげるための見直しガイド

「勉強しているのに成績が上がらない」とき、よくある原因は“時間”よりも“やり方”にあります。頑張っているほど、間違った方法でも続けてしまいやすいのが難しいところです。

この記事では、中高生とその保護者の方に向けて、やってはいけない勉強法と、代わりに何をすると伸びやすいかを、できるだけ具体的にまとめます。

1. まず知っておきたい「伸びない勉強」の共通点

1-1. 勉強は「理解できる」と「解ける」が別

教科書を読んで「なるほど」と思えるのは大事な第一歩です。ただ、テストで点を取るためには、何も見ずに思い出して、答えを組み立てる必要があります。

たとえるなら、自転車の乗り方の説明を聞いて「わかった」と思っても、実際に乗るとふらつくことがあるのと同じです。知識も「見ればわかる」から「見なくても出せる」へ、段階を上げる必要があります。

1-2. 脳は「楽にできる作業」で安心しやすい

人は、スラスラ進む作業をすると「身についている気」がしやすいです。読み返し、きれいなノート作り、マーカーで色分けなどは、気持ちよく進みます。

でも、伸びる勉強は少しだけ“引っかかる”ことが多いです。「思い出せない」「解けない」が出た瞬間こそ、伸びる入口になります。

2. やってはいけない勉強法（頑張っている人ほどハマりやすい）

2-1. 教科書やノートを何回も読み返すだけ

読み返しは手軽ですが、目で追っている間は内容がそこにあるので、思い出す練習になりにくいです。時間のわりに点数が伸びづらい典型パターンです。

読み返すなら、最後にノートを閉じて「要点を3つ言えるか」「公式や用語を何も見ずに書けるか」をセットにすると、同じ時間でも効果が変わります。

2-2. きれいなノート作りに時間を使いすぎる

ノートを丁寧にまとめ直すと達成感があります。ただ、まとめること自体が目的になると、テストのための練習量が足りなくなります。

特に危険なのは「写して満足」する形です。手は動いても、頭があまり困らないので、定着が弱くなりやすいです。

2-3. マーカーだらけで重要点が増えていく

色をつけると“重要そう”に見えますが、増えすぎると結局どれが大事かわからなくなります。しかも、線を引いた時点で覚えた気になりやすいです。

マーカーを使うなら「1段落に1つまで」など上限を決めるのがコツです。

2-4. 答え合わせが「○×」で終わる

問題集を解いて丸付けだけして終わると、「できない理由」が置き去りになります。点数が伸びない人ほど、間違いの扱いが軽くなりがちです。

間違いは宝です。間違えた問題は、次に同じミスをしない形に直せるかが勝負になります。

2-5. 解説を読んで「わかった」で終える

解説を読むと筋道が見えるので、頭の中では理解できた気になります。でもテストでは解説が出てきません。自分で再現できるかどうかが大切です。

「解説を読んだ直後に、何も見ずにもう一度解く」を入れるだけで、定着が強くなりやすいです。

2-6. 同じ種類の問題を連続で解き続ける

同じパターンを続けて解くと、途中から“流れ”で解けてしまい、「できる気」が出やすいです。ところが、テストでは単元が混ざるので、途端にミスが増えることがあります。

練習の後半は、少し混ぜて解く（例：一次関数と方程式の文章題を交互に）ほうが本番に近くなります。

2-7. スマホを机の上に置いたまま勉強する

通知が来ていなくても、スマホが視界にあるだけで注意が散りやすいです。集中力は気合いより環境で決まりやすいので、本人の意思だけに任せると苦しくなります。

勉強中はスマホを「手の届かない場所」に移すだけでも、集中の質が上がりやすいです。

2-8. テスト前に睡眠を削って詰め込む

睡眠が足りないと、翌日の集中力や作業スピードが落ちます。また、覚えた内容が頭の中で整理されにくくなります。

テスト前日は新しいことを増やすより、ミスしやすいところを短く確認し、眠って当日の頭を動かすほうが結果につながりやすいです。

3. 代わりにやると伸びやすい勉強法

3-1. 「思い出す練習」を最優先にする

点数に直結しやすいのは、インプットよりアウトプットです。おすすめは、勉強の最後に小テストを入れることです。

やり方はシンプルです。ノートを閉じて、次のどれかをやります。

• 今日の要点を3つ書く

• 用語を見ないで説明する（短くでOK）

• 公式や重要文を見ないで書く

出てこなかったところが、明日の復習ポイントになります。

3-2. 間隔をあけて復習する（短く何回も）

同じ内容を一気に長時間やるより、短い時間でも間隔をあけて何度か触れるほうが、思い出す回数が増えて強くなりやすいです。

例として、こんな予定にしてみてください。

• 今日：新しく学ぶ＋最後に小テスト

• 明日：昨日のミスだけ5分

• 3日後：同じ範囲をもう一度小テスト

• 1週間後：テスト形式で確認

3-3. 間違いは「原因を一言で」残す

間違いノートを丁寧に作るより、短く効く形にするのがコツです。おすすめは、間違えた問題に対して“原因を一言”だけ書く方法です。

• 「公式は知ってたが、条件の読み落とし」

• 「英単語の意味は合ってたが、品詞を間違えた」

• 「語句は覚えていたが、説明を自分の言葉にできなかった」

原因が見えると、次の練習がはっきりします。

3-4. 教科別：今日から変えられる具体例

同じ「思い出す練習」でも、教科でやり方が少し変わります。

• 英語：英単語は「英→日」より「日→英」を多めにする。文法は例文を見ないで再現する。

• 数学：解説を読んだら、何も見ずに同じ問題をもう一度解く。途中式のどこで迷ったかを一言で残す。

• 理科・社会：用語暗記だけで終わらせず、「なぜそうなるか」「原因→結果」を短く説明する練習を入れる。

• 国語：本文の要点を一文で言う練習。記述は模範解答を写すのではなく、「どの部分を根拠にしたか」を線で示す。

4. 続けるためのコツ（中高生と保護者でできること）

4-1. まずは15分だけ“形”を作る

勉強法は、一気に変えようとすると続きません。最初は「最後の3分だけ小テスト」など、小さく始めるのが現実的です。

おすすめは、15分の中に次を入れる形です。

• 10分：インプット（授業の復習・例題確認）

• 5分：アウトプット（問題2問、または要点3つ）

4-2. 週1回だけ「どこで詰まったか」を確認する

成績が伸びる人は、やりっぱなしにしません。週に1回だけでいいので、「今週ミスが多かった原因」を見ます。

原因が見えると、次の週にやるべきことが絞れて、勉強時間が同じでも成果が出やすくなります。

4-3. 保護者のサポートは「時間」より「手順」を見る

保護者が「何時間やったの？」と聞くと、本人は守りに入りやすいです。代わりに、手順を確認する声かけが効果的です。

• 「今日、見ないで答える練習は何をした？」

• 「間違えたところ、次はいつやり直す？」

• 「解説なしで解き直した問題はどれ？」

また、スマホの置き場所を家で決める、勉強場所の“物の少なさ”を整えるなど、環境面の支援はケンカになりにくく、効果も出やすいです。

5. まとめ：今日やめること・今日から始めること

5-1. 今日やめることチェック

• 読み返すだけで終わる

• 写すだけのノート作りに時間を使う

• マーカーを増やして安心する

• 答え合わせが○×で終わる

• 解説を読んで「わかった」で止める

• スマホを手元に置いたまま勉強する

• 睡眠を削って詰め込む

5-2. 今日からの一歩（まず1週間プラン）

全部は無理でも、次の2つだけで十分変化が出やすいです。

• 毎回の勉強の最後に「見ないで答える」小テストを3分

• 間違えた問題を「明日5分」だけやり直す予定を入れる

勉強は才能よりも、手順の積み重ねです。やってはいけない型を外して、点数につながる型に少しずつ寄せていきましょう。